การนำศิลปะการต่อสู้แบบผสม มาเคลื่อนไหวไปพร้อมกับเสียงเพลง เป็นการรวมคลาส คิกบ็อกซิ่ง, คาราเต้, เทควันโด, Boxing คลาสนี้ช่วยเผาผลาญได้ 700 แคลอรี่ ใน 1 ชม.

เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งเคลื่อนไหวไปพร้อมกับจังหวะเพลง ที่มีความหนักและใช้พลังสูง ซึ่งมีที่มาจากศิลปะการต่อสู้แบบไม่มีการปะทะ

เป็นการออกกาลังกายแบบแอโรบิกสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละติน-อเมริกา ระบาหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน

เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งนาเพลงที่เป็นที่นิยมมาเต้นประกอบกับเพลง มีหลาก หลายสไตล์การเต้นรวมอยู่ในคลาสเดียวกัน

เป็นการจำลองการปั่นจักรยาน ในรูปแบบทางเลียบและการปั่นขึ้นเขาประกอบเสียงเพลง เพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกาหนดในการออกแรงปั่น

การออกกำลังระหว่าง Strength Exercise ผสมผสานกับการออกกำลังกายแบบ Aerobic Exercise ฝึกความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน และยังกระตุ้น การทำการของหัวใจ และระบบการไหลเวียนของเลือดให้ทางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รูปแบบการออกกำลังกาย คือเน้นทุกส่วนของร่างกายซึ่งใช้เวลาเป็นตัวกาหนด เล่นวนเป็นฐานจนครบหนึ่งรอบ

การออกลังกายอย่างหนักสลับการออกกาลังกายอย่างเบา เป็นการออกกาลังกายที่มีความเข้มข้นสูงช่วยเผาผลาญพลังงานได้สูง กระชับทุกส่วนของร่างกาย และยังช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

การออกกำลังกาย ประเภท Body Weight ผสมผสานกับ Weight training เน้นการบริหารช่วงล่าง สะโพกและบั้นท้ายและยังเป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นคงให้กับแกนกลางลำตัวอีกด้วย

เป็นการออกกาลังกาย Weight training โดยใช้บาร์ขนาดเล็กและใส่แผ่นน้ำหนักประกอบกับเพลง<br /> เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงทุกส่วนของร่างกาย

เป็นการออกกำลังกาย Weight training โดยใช้บาร์ขนาดเล็กและใส่แผ่นน้ำหนักประกอบกับเพลง

การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คือกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง บริเวณหลังและอุ้ง เชิงกราน ที่เป็นตัวช่วยพยุงแกนกลางลำตัวให้ตรง สร้างความสมดุลของร่างกายตั้งแต่บริเวณสะโพก หลังไปจนถึงหัวไหล่ ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อมัดอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้เคียง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ขณะเล่นกีฬาทั้งยังป้องกันอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อต่างๆอีกด้วย

เป็นการฝึกโดยการควบคุมลมหายใจ ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ แต่ต่อเนื่องการฝึกโยคะ แบบวินยาสะจะไม่มีรูปแบบหรือท่วงท่าที่ตายตัว โยคะประเภทนี้จะให้ความสำคัญกับการฝึกปฏิบัติทางกาย ภายใต้การควบคุมจิตให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคลายเครียด

ฝึกระบบการหายใจ ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดอาการปวดไขข้อ คอและหลัง ปรับสรีระและร่างกายให้สมดุล กระฉับกระเฉงขึ้นนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี และอายุยืนยาว